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Achtsamkeit im beruflichen Alltag

In Ihrem Arbeitsalltag geht es hektisch zu und dadurch fühlen Sie sich gestresst? Achtsamkeit bringt Ruhe in den Alltag. Die Widerstandskraft nimmt zu, die Konzentrationsfähigkeit steigt und der Umgang mit herausfordernden Situationen wird einfacher.

Achtsamkeit wird oft mit Meditation verwechselt. Auch wenn Achtsamkeitsübungen oftmals Meditationstechniken nutzen, geht es mehr darum in einer gegenwärtigen Lebenssituation mit Gedanken, Gefühlen und Körperreaktionen achtsam umzugehen.

Infolgedessen treten positive Effekte auf wie:

  • ein besserer Umgang mit Stress,
  • steigende Konzentrationsfähigkeit,
  • der Umgang mit Ablenkungen

Unternehmen wie Bosch, Google und BASF haben bereits erkannt, dass durch Achtsamkeits-Angebote die Mitarbeiter zufriedener, leistungsfähiger und innovativer arbeiten.

Warum dieser Kurs

Dieser Kurs richtet sich an Menschen die:

  • sich mit dem Thema Achtsamkeit zum ersten Mal beschäftigen,
  • Skills unter Anleitung erlernen möchten,
  • den Erfahrungsaustausch mit einem Coach suchen
  • schnell ins Tun kommen möchten

Die Praxisbeispiele sind meiner Beratungspraxis entnommen und konzentrieren sich auf Situationen aus dem beruflichen Alltag. Es wird Hintergrund Wissen über unser Gehirn und den Zusammenhang zur Achtsamkeit vermittelt. Nach diesem Kurs werden Sie die Grundlagen der Achtsamkeit kennen und wissen, wie Sie Achtsamkeit in ihren beruflichen Alltag integrieren können.

Inhalte

Tag 1 Warm-up

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Berufliche Situationen in denen Achtsamkeit hilft
  • Messung des persönlichen Achtsamkeitsniveaus
  • Messung der persönlichen Widerstandskraft
  • Erste Übungen (Bodyscan, Atemübung)

Tag 2 Achtsamkeit im beruflichen Alltag

  • Achtsamkeitspraxis in den beruflichen Alltag integrieren
    • Umgang mit schwierigen Kunden, Kollegen
    • Umgang mit Veränderungen
    • Bewusst Pausen machen
    • Achtsam kommunizieren
  • Länger im Leistungshoch
  • Übungen und Reflektion

Methoden

Gruppenarbeit, Live-Session, Achtsamkeitsübungen, Erfahrungsaustausch,

Teilnehmerkreis

Fach- und Führungskräfte, die im Zuge der Achtsamkeitsschulung ihren Arbeitsalltag bewusster gestalten möchten.

 

Ihre Trainerin

Als Inhaberin und psychologische Beraterin mit dem Schwerpunkt Burnout Prävention, führe ich Sie durch diesen Intensiv Workshop. In meiner Tätigkeit als New Work Managerin, erlebe ich immer auch die Ursachen, die zu Stress im beruflichen Kontext führt. Der Workshop ist auf Basis meiner Projekterfahrungen entstanden und bezieht Geschichten aus der Praxis, sowie Übungen mit ein.